때와 장소를 가려서 목욕을 즐기자


*피로할 때 - 죽염 소금목욕

삼투압 효과로 피부 노페물이 제거되고 피부를 윤택하게 한다.혈액 순환을 촉진해  신경통,관절염에 효과 및 살균효과도 있어 알레르기성 피부염,땀띠에도 효과적이다.
(뜨거운 물을 담은 욕조에 정종1숟가락+죽염3~4큰술,15~20분간 스펀지로 부드럽게 맛사지)


 
*잠이 안 올 때 - 식초 목욕법

혈액순환을 좋게 하고 신체를 이완시켜 피로회복에 좋고 잠이 잘 온다.
(욕조에 물을 절반 가량 채운 후 식초 한 컵)


 
*암내,관절염,장염이 있을 때 - 숯 목욕

숯의 강한 흡착력 응용,몸의 발암물질,박테리아 등을 집중적으로 흡착해 관절염,장염에 효과적.
(욕조에 더운 물을 붓고 목욕용 숯조각을 바구니나 주머니에 넣어 담가둔다.물이 검어지면 머리만 물밖으로 내민 채 몸을 담그고 있는 다.30분 정도)
 


*몸이 차고 피부가 거칠 때 - 쑥물 목욕

체온이 올라간다.감기,기미,여드름 치료에도 좋다.쑥의 철분과 칼륨은 빈혈,요통,산후통에도 좋다.
자궁을 따뜻하게 하고 출혈을 멈추게 해,자궁출혈,월경통,대하등 여성 질환에 좋다.
(먼저 쑥을 넣고 뜨거운 물을 부어 10분쯤 후 몸을 담근 뒤 찬물로 1분간 샤워.2~3회 반복)



*우울할 때 - 아로마 목욕

좋아하는 향을 즐기며 목욕을 하면 굳어 있던 근육과 신경이 풀린다.피부염증을 억제하는 효과도 있다.라벤더는 불면증,쟈스민은 우울증,로즈마리는 피로 해소.
(욕조에 뜨거운 물을 받아 아로마오일5~10방울,물이 미지근해지면 15~20분 정도 몸을 담근다.)
 


*기침,감기에 걸렸을 때 - 생강 목욕

몸을 따뜻하게 하여 두통,콧물 등 감기 증상 전반에 효과,소화기를 데워주고 구토를 멈추고 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 한다.탈모 방지에도 효과적.
(40g 정도의 생강을 갈거나 얇게 저며 자루에 넣은 뒤 욕조에 담근다.20분 정도 몸을 담근다.)


 
*어깨가 결릴 때 - 미역 목욕

각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 미용과 전신건강에 좋다.담이 뭉친것을 풀어주는 효과.
(미역 80~100g을 물에 넣고 불려 자루에 넣고 탕속에서 자루로 피부를 문지른다.)
 


*추위를 많이 탈 때 - 냉온 목욕

혈액 순환기능이 강화되어 혈액 순환이 잘 되고 피부에 탄력이 생긴다.여름에는 더위를 덜 타고,겨울에는 추위에 강해진다.온탕의 온도는 41~43도,냉탕의 온도는 14~18도 사이가 적당.
몸이 찬 사람은 온욕으로 마무리,냉탕에서는 근육이 굳어진 곳이나 염증 부위를 주무르는 등 몸을 움직여주고 온탕에서는 가만히 있는다.
주의점...성인병증세또는 노약자와 병약자,체력이 약한 사람,추위를 잘 타는 사람,예민한 사람,현기증 있는 사람,피부가 약한 사람,신경통,혈관계통 질환이 있는 사람은 피해야 한다.
(온욕5분,냉욕1분을 교대로 2~3회)